🥏
Meditation
I
Вначале, когда я останавливался и просто думал – я плакал. И я даже до сих пор не понимаю, почему! Это было лет 5 назад.
II
Потом медитация работала на меня как алгоколь, заглушала негатив и оставляла только позитив. Под конец мне стало не нравиться, потому что у нее перестало это получаться
III
Но недавно я понял, что она должна работать как наблюдение, и она не только внешне ничего не должна менять, но и внутреннее.
То есть, это НЕ психотерапия, это НЕ самотерапия, это не лекарство.
IV
Она конечно будет менять твоё поведение, но это не должно быть целью.
Там был эксперимент когда курящих попросили наблюдать за процессом курения, за вкусом сигареты, за дымом — половина бросила, хотя их не просили об этом.
Это относится не только к зависимостям, но и ко всем мелочам и деструктивным поведениям – суть осознанности не в том, чтоб себя постоянно одергивать «ты недостаточно спокойный, ты неправильно дышишь», а в том, чтоб позволять себе это деструктивное поведение, но с интересом наблюдать за собой, за своим ходом мысли — а не закрывать глаза и игнорировать причину и следствие.
🎲
Ты всё делаешь правильно.